Kaja és edzés ész szerű beosztása?
Figyelt kérdés
Szerintetek,hogy osszam be az étkezéseimet,hogy meglegyen a 100g fehérje és a megfelelő szénhidrát bevitel ? Leírom az elképzelésem,javítsátok ki nyugodtan,hogyha valamit ne így hanem úgy stb. Reggel zabpehely, délben csirke+rizs hozzá zöldség vagy gyümölcs, délután edzés utána csirke+rizs és megint zöldség hozzá .Ez így megfelelne ? Jah, és még annyi,hogy edzés előtt mennyi idővel egyek ?2012. júl. 7. 00:18
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Reggel zabpehely+protein, majd 2,5-3 óránként csirke-rizs-zöldség. Edzés előtt 1-1,5 órával legyen megint csirke-rizs zöldség, majd edzés után protein+dextróz (vagy vitargo), majd rá 40-50 percre a csirkés kaja és este még lefekvés előtt sovány túró. Így kellene.:)
Itt találsz tömegnövelő mintaétrendeket, de ha regisztrálsz, akkor te is tudsz sajátot írni, vagy bármelyiket átalakítani a te tömegedhez: [link]
3/5 anonim válasza:
válasza:Ja, azt kihagytam. :) Nekem reggel és este is megy egy omega3 kapszula és 1-1 evőkanál lenmagolaj a telítetlen zsírok miatt.
4/5 A kérdező kommentje:
Köszi szépen a válaszokat, de akkor az olajos magvak helyett kanalazhatom a lenmagolajat nem ?
2012. júl. 7. 12:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!