Szálásító étrend, tömeg növelés, zsírégetés?
Figyelt kérdés
Ha beviszek egy nap 100g szénhidrátot gondolok itt rizsre, reggel kukoricapehelyre,zabpehelyre, és 100g fehérjét ami csirke,hal, e féle húsok. vagyis szálkásító étrendet hajtok végre és mellette megfelelően súlyzós edzést egy nap mell kar, másik nap hát, 3.nak láb stb. akkor a zsír is égni fog és szálkásodni fogok ? vagyis izomtömeget is fogok felszedni ?2012. júl. 5. 23:04
1/3 A kérdező kommentje:
Szálkásitó étrendet akartam írni csak siettem.
2012. júl. 5. 23:04
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásító diéta; napi 3g*testtömegkg fehérje és 1,5-2,5g*testtömegkg ch. Kalóriadeficitben kell lenned, ha szálkásodni akarsz. Ilyenkor naturálban nem tudsz izmot építeni, csak zsírt leadni.
3/3 anonim válasza:
válasza:A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.
1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.
2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.
3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.
4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.
5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.
6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.
Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!