Szálkásító diéta esetében már az első héten figyelembe kell venni, hogy -1 kg a jó, vagy itt is bent van az is a dologba, hogy először sok salakanyag távozik?

1kg körül lenne a jó, 3-4 kg már sok lenne szerintem.

Ugyanis fokozatosan kell levinni a ch. Mondjuk kezded a ch-t 3g*testtömegkg-ról (fehérje végig 3g*tskg) és onnan viszed hetente-pár hetente lejjebb, ha nincs meg a 0,5kg/hét. Ha pedig több, mint 1kg/hét a fogyás, akkor nagy a valószínűsége, hogy izomvesztés is van, mert túl nagy a kalóriadeficit és izomfehérjéből is használ fel a szervezet.