Körübelül 2cm bicepszet egy hónap alatt fel tudok szedni?

nem tudom ezt igy megmondani, tökre változó egyénenként. jó-e zsírosan az a pár centi vagy relatíve vékonyan?

eddzél keményen brachialisra és brachioradialisra.

ha nem tudok mik ezek üsd be google-ba.

A tricepsz amúgy a karod kb 2/3-at adja, úgyhogy elsősorban azt kell növelni. a tricepset én például könyebben megedzem jobb eredménnyel mint a bicepsemet. talán azért lehet mert a tricó fehér izom, a bicó meg vörös. a vörös izmok cécósabbak

Úgy van, ahogy natural is írja, a tricó adja a nagyobb tömeget. Legyen normális tömegnövelő étrended, napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje és 5-6g*testtömegkg szénhidrát.

Naturálban max havi 1kg izom ami feljöhet, de az is csak az első évben:

[link]