Most akkor az aerob edzésformákkal (pl. úszás, futás) nem lehet izomtömeget növelni?

egy szép, szolid és esztétikus izomzatot futással el lehet érni. tehát tömegnövelésre alkalmas és alkalmazandó.

a legtöbb "testépítő", azok akik már tizenévesen is koksszal gyúrtak és a színpadra izmosodnak, azok már bőven nem az esztétikus, élettanilag helyeselendő testalkat.

igen, ha valaki Ronnie Coleman combokat akar, az futással nem fogja elérni.

Én annyit tudok, hogy naturálként jobb a vádlim, mint a legtöbb kokszosnak (igaz, a vádlim baromi jó genetikájú, mert nagyon mélyed ered), heti 2x vádli edzéstől és 3x futástól gyönyörű lett. mikor lementem a terembe 48-as volt, nulla edzéstől. futás nélkül a kidolgozottsága, különös tekintettel a soleus (gázlóizomra) és a tibialis anteriorra (elülső sípcsonti izom) fejlődött baromi jóra. Ezeket egyértelműen a futás dobta meg, mert hegyre fel futok.

A kondiban évekig próbáltam rájuk edzeni, kevés sikerrel.

szóval én mindig kiállok a futás tömegnövelő alkalmazása miatt, de pontosítok: csak bizonyos testrészekre.

egyébként a lábszár alapgyakorlata a futás a guggolás mellett, nem a vádligépek.

Abszolút nem ugyanaz a kettő.

[link]