Végleges étrend. Mi a vélemény?

jumbo mellé nincs értelme dextrózt tenni, mert jumbo önmagában is egy cukorszirup.

2. 3db tojás kevés lesz minden szempontból. ha diétázol, akk sárgája nem kell, de a fehérje része is kevés.

3.leves eléggé tág fogalom

4.70g csirkemell elég kevés, legalább 100g kéne

5.70g csirke ismét kevés

nem tudom hova tenni ezt az étrendet. ha diétázol akkor mit keres ott a jumbo, és dextróz, viszont ha nem diétázol, miért nincs pl a 2. étkezésnél ch? összefoglalva kicsit agyalhatnál+számolgathatnál

4.

mik ezek hogy leves, és jumbo?

amíg nem tudod megoldani a fehérjebevitelt natúr, természetes kajákból, ne kezdj egy tolni semmilyen mesterséges tömegnövelőt és fehérjét. ez alól 2 napszakban lehet kivétel, ébredés után és edzés után> tejsavó

minden mást be tudsz vinni természetes kajákkal is

egyre több embert látok táplálékiegészítőkkel kajálni, de az nem kaja. ha az lenne, bevizsgáltatná az ÁNTSZ vagy az OÉTI.

a csirkemell adagokat növeld 100-150g-ra

az edzésed ne legyen másfél óra, mert úszni fogsz a kortizolban (keress rá googleben)

a tojást remélem főzöd és nem nyersen eszed

amúgy az elosztás jó csak a mennyiséget kéne növelni, persze attól függ fiú vagy vagy lány és hány kiló vagy

natural88:

válaszolnál erre a kérdésre?

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

thx