Melyik a hatásosabb a belső combra, vagy az egészre, hogy szép izmos lábaim legyenek futás, vagy lépcsőzés?

Nincs helyi zsírégetés, szóval nincs olyan hogy egy gyakorlat valahonnan leviszi a zsírt.

Olyan gyakorlat van amivel az egész tested zsírtartalmát lehet csökkenteni - olyan módon ahogyan az a genetikádban kódolva van.

Aerob/kardio mozgásoknak hívják ezeket, de csak akkor hatásosak ha mellé szálkásító diéta is párosul, azaz a napi kalóriamérleged negatív (kevesebb energiát eszel meg mint amennyit elhasználsz).

(A helyedben pedig nem szájalnék azzal aki segíteni akar, később hasznos lesz az életben, ha megtanulod.)