Melyik hatásosabb?
Figyelt kérdés
Könnyebb súlyzókkal többet csinálni vagy nehezebb súlyzókkal kevesebbet csinálni?2012. máj. 21. 15:18
1/5 Zakathol 
válasza:
válasza:Mondjuk azt is leírhatnád, hogy milyen hatást szeretnél elérni...
Bizonyos szempontból- és mértékig tökmindegy.
A változást alapvetően az étrend határozza meg.
Tömegnövelést klasszikusan 4 sorozatban 8-10 ismétléssel végeznek gyakorlatonként, de vannak akiknek egyes izomcsoportjaikra egy kicsit magasabb ismétlés szám a jó (12-15 akár 20), de ezt mind a saját testeden kell kitapasztalni.
Nyilván 2kg-os súlyzóval 4x100-at már nincs értelme csinálni.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, mi a célod. Olyan terhelést válassz, hogy teljes erődet beleadva 5-20 ismétlésre legyél képes, azaz megállás nélkül csupán ennyiszer tudd végrehajtani az adott gyakorlatot.
3/5 anonim válasza:
válasza:Ha már súlyzózol, szerintem a legjobb, ha ötvözöd a kettőt. Előbb végezz nehéz súlyzóval úgy 5-8 sorozatot alacsony ismétlésszámmal (6-2), aztán végezz 1-2 sorozatot magas ismétlésszámmal (15-20). Ezzel kiaknázod mindkettő előnyeit.
4/5 anonim válasza:
válasza:Dániel!
Nem jó, mert akkor több óra hosszú lesz az edzés.
5/5 anonim válasza:
válasza:Igaz, lehet benne valami, de én természetesen úgy gondoltam, hogy egy-két alapgyakorlattal végzi csak az alacsony ismétlésszámú sorozatokat, és utána ugyanazokkal a magas ismétlésszámot. Mondjuk 6x3 guggolás, 5 perces pihenőkkel, azután mondjuk 2x15 guggolás, 1,5 perces pihenővel a kettő között, plusz negyed óra bemelegítés előtte. Így megvan egy órán belül. Alsótestre és felsőtestre kiválaszthat kettő-kettő jó alapgyakorlatot, és azokkal edzhetne így, heti négyszer. Szerintem ez jól működhet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!