Olcsó tömegnövelő étrend?
Sziasztok tömegnövelő étrendet szeretnék kérni , ha lehet részletesen .
14 éves , 55kg vagyok , tehát érhető miért kell.
Sokan mondták , hogy egyik amit tudok , csak ezzel annyi a gond , hogy jól lakom de nem hízok semmit..
Heti 3 alkalommal edzek .
Tápkiegészítőnek ezt ajánlották , mivel nehezen hízom : [link]
A kreatint még nem szedném , mert korai .
Ha esetleg tudtok valami jobbat akkor írjátok le , de persze ekkora mennyiségben kb és 15e. fölé ne menyjen , ha lehet..
Normális válaszokat legyetek szívesek ..köszönöm.
válasza:100g zabpehely + 1 adag fehérje reggel
napközben 4-500g csirkemell, 250-300g rizs
és edzésnapon ezek mellé egy edzés utáni turmix.
Legyen 5-6 étkezésed egy nap.
Tömegnövelő helyett fehérjét + mellé gyors felszívódású szénhidrátot ajánlanék (szőlőcukor/vitargo/carbox/super carb fast), így jobban tudod adagolni és nem fizettetnek ki veled egy csomó pénzt sima cukorért. Ez a tömegnövelő 15%-os fehérjetartalmú ami egy vicc. alsó hangon is legalább 30%-osat érdemes venni, de jobban kijössz sima fehérjével.
válasza:
válasza:Én nem használnék 14%-os tömegnövelőt, még ha nem is vagy hízékony. Itt találsz tömegnövelő mintaétrendeket.:
Neked kell napi 140g fehérje és 330g körüli szénhidrát.
válasza:ha esetleg a csirke drága lenne akkor tudsz venni halat ami néhány százassal olcsóbb a kilója. Mondjuk van metroban alaszkai tőkehal filé kb 1000Ft egy kiló vagy hekk ami olyan 1100Ft van még pangasius (cápaharcsa) de azt nem ajánlanám mert annak elég undorító az állaga meg az íze se valami jó full vizes. Mehet rizs, zabpehely este sovány túró és azt a tömegnövelő + kreatin kombót nehogy megvedd! Inkább vegyél iylen ultragazdaságos tejsavó proteint [link]
vagy esetleg jobbat [link]
ez szerdán úgyis fog érkezni ha jól tudom. Edzés utánra mehet mellé dextróz vagy valami gyors felszívódású szénhidrát és mehet a menet.
válasza: válasza:És ez mivel jobb mint a power pro ?
Meghát majdnem ugyan annyi az áruk és mégis csak a p.p fele mennyisége ..
És mivel családtaggal mennénk edzeni , ezért a mennyiséget és nézni kellene..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!