Edzés ideje tul hosszu?

szuper szettet neked főként az idő spórolás miatt írtam.

azzal rövidül az edzés de de nem megy a hatékonyság rovására.

háthoz ajánlanám a döntött törzsű evezést,T-rudas evezést de csak óvatosan mert lehet hogy a hátad alsó része nem fogja még ezt bírni rendese.

az eddigi hát edzésed nem hiszem hogy kellően megerősítette.

ebből még a guggolásnál is gondok lehetnek majd.

tudod csinálni csak kisebb súllyal csináld hiába érzed elég könnyűnek.

figyelni kell hogy szabályos legyen a tartásod.

az edzésterv ha neked beválik akkor jó,ezt én nem tudhatom hogy fejlődsz e tőle vagy sem.

nincs olyan hogy legjobb edzésterv.

van akinek ez válik be van akinek meg más.

ha most azt mondanám hogy nem jó de te mégis fejlődsz akkor értelem szerűen hülyeséget beszélnék.

pár gyakorlatot kijavítottunk,bele raktunk hogy remélhetőleg így már jobb lett.

a legjobb az lenne ha 4 naposra váltanál mert akkor a hátat is külön tudnád edzeni.

hát ill. lábat külön kéne edzeni mert nagy izmok ezért jobb lenne egy 4 napos de nem tudom hogy van e neked valami akadálya.

szerintem meg a törzsemelést,vagyis a hiperhajlítást feltétlen hagyd meg.

az egyik legjobb gyakorlat gerincmerevítőre.