Edzés ideje tul hosszu?

írd le az edzésterved másként nem tudok meghatározni pontosan hogy mi a hiba.

az biztos hogy a 2 óra az túl sok,abból lejjebb kell faragni.

van néhány teljesen felesleges szerintem.

minek 2x tárogatani és minek kétszer húzódzkodni.

és a hátból hiányzik alap gyakorlat.

vagy a dt-evezés/mell támaszos evezés inkább,vagy a t rudas evezés.

csukja sehol.

comb,vádli,alkar szintén sehol.

az egyik tárogatást vedd ki szerintem és a lehúzást is.

ez így nem jó hogy két nap alatt meg van minden és harmadiknak megint az első.

így nincs elégé szétszórva, ez max egy kezdőnek jó pár hétig,hónapig.

legyen 3 részre szedve és legyen benne fixen láb is.

nincs ilyen hogy néha láb.

a láb legyen a harmadik nap.

kardiót el kéne venni az edzések végéről,és távolabb tenni sőt másik napra ha annyira kell.

sorrend úgy van hogy súlyzós edzés és utána közvetlen tápanyag bevitel és nem pedig úgy hogy súlyzós edzés,kardió és tápanyag bevitel.

de gondolom tömegelsz szóval nem lenne fontos heti 3 kardió.

két tárogatás nem kell.

törzsemelés hason fekve sem kell.

vállnál elég 3sorozat.

bicepsz és tricepsz meg legyen szuperszettben.

hátnál pl.felhúzás mehetne kéthetente hogy a derekad is erős legyen.

váll az maradhat max sorozatból vegyél el.

bicepsz,tircepsz úgy legyen hogy egy sorozat bicepsz aztán egy sorozat tricepsz.

felváltva legyen bic és tric gyakorlat.

kevés pihenővel.