fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Calesthenic edzés terv....

Calesthenic edzés terv. Szerintetek?

Figyelt kérdés

Reggel és Este:


2km futás

100 fekvőtámasz

100 felülés

100 húzódzkodás

+saját súlyos gyakorlatok rúdon.



#Callisthenics
2012. jún. 8. 23:09
 1/7 anonim ***** válasza:

Hát, ha Te megcsinálsz 100 húzódzkodást...

Kezdeti erőnövekedés után inkább csak az erő-állóképességed fejlődne tőle. Egy alapszintű izomtömeged és kondíciód kialakulna ezzel az edzéstervvel, de hosszútávon nem konstruktív. Inkább a nagy ismétlésszámok hajszolása helyett arra kéne törekedned, hogy egyre nehezebb változatokat csinálj a gyakorlatokból.

2012. jún. 8. 23:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
A 100 húzódzkodást nem úgy értettem, hogy 1 fajtát. Hanem 20-at a könnyített változatokból, és 20 normál húzódzkodást.
2012. jún. 8. 23:24
 3/7 anonim ***** válasza:
így van ha izomnövelés a cél akkor felejtsd el az ennyire magas ismétlésszámokat mert az az erő állóképességet növeli, szóval ha mert annyira jól megy akkor +súllyal csináld 8-12 ismétlés tartományban
2012. jún. 8. 23:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
http://www.youtube.com/watch?v=i1MJQW5BQkc kb. ilyen alkatot szeretnék.
2012. jún. 8. 23:25
 5/7 anonim ***** válasza:

Ilyen testkompozícióhoz diéta sem árt. Amennyiben jó alkatod van, ilyen testhez talán a magas ismétlésszám is elég, de gyorsabban fejlődsz, ha inkább a nehezített változatokat hajkurászod.

Szerintem a videón végzett változat, vagyis az oldalazás lógás közben nem sokat tesz hozzá a gyakorlat nehézségéhez, eléggé értelmetlennek találom.

2012. jún. 8. 23:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 A kérdező kommentje:
A hasamon,derekamon van egy kisebb felesleg. a netről néztem már egy diétás étrendet. Köszönöm a tanácsokat.
2012. jún. 8. 23:39
 7/7 anonim ***** válasza:

olvasd el ezt


*****


fekvő: 76

comb: 116

húzás: 152

láb: 196

falon fekvő: 271



* Automatikusan eltávolított tartalom.
2012. jún. 9. 15:18
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!