Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mi a véleményetek erről az...

Bitangjó kérdése:

Mi a véleményetek erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

A terv fegyencedzés és futás.

A. hét

H:fekvőtámasz,lábemelés,fogáserősítés

K:futás

Sz:húzódzkodás,guggolás,vádli

Cs:futás

P:fekvőtámasz,lábemelés,nyak

Sz:futás

V:pihenés

B. hét

H:húzódzkodás,guggolás,fogáserősítés

K:futás

Sz:fekvőtámasz,lábemelés,vádli

Cs:futás

P:húzódzkodás,guggolás,nyak

Sz:futás

V:pihenés

Szerintetek? Ezek mellett érdemes alkarra is edzeni vagy elég a fekvő és a húzódzkodás? Ha esetleg a szombati futást kihagyom és 2 nap pihenőt tartok az is jó nem? Az h reggel vagy este edzek számít vmit?

#futás #edzés #edzésterv #fegyenc

2012. jún. 7. 22:59

❮ 1 2

11/20 A kérdező kommentje:

Ha megcsinálom a napi edzést reggel és este is annak van értelme? Vagy csak lassítom vele a fejlődést? Esetleg 2 sorozat helyett 3at csinálok?

2012. jún. 11. 19:57

12/20 anonim

válasza:

Napi egy kemény edzés legyen, és utána jobb a pihenő, mert az izmoknak regenerálódni kell. Végezhetsz 3-4 sorozatot is egy gyakorlatból.

2012. jún. 11. 20:03

Hasznos számodra ez a válasz?

13/20 A kérdező kommentje:

Csak azért kérdeztem mert Wade bácsi ugye azt írja h a "kevesebb néha több". De akkor ha 2 helyett csinálok 3-4 sorozatot mindenből h jobban kifáradjak az jó lesz?

2012. jún. 11. 20:14

14/20 anonim

válasza:

Szerintem jó. Amúgy 1-2 hét múlva jön ki a fegyencedzés2.

Azt is érdemes majd meglesni.

2012. jún. 11. 20:17

Hasznos számodra ez a válasz?

15/20 A kérdező kommentje:

Már kijött nem? Jaffa kiadónál meg lehet vásárolni. Vagy csak előrendelni lehet? :S Na mind1. Úgy várom mint a MESSIÁST :D

2012. jún. 11. 20:27

16/20 A kérdező kommentje:

Úgy látom, hogy már meg lehet venni :) [link]

De én sajnos a letölthető verziót várom mert most nincs rá keret h megvegyem :(

2012. jún. 11. 20:29

17/20 anonim

válasza:

Ezek szerint kijött már. Majd felteszik netre is.

2012. jún. 11. 20:33

Hasznos számodra ez a válasz?

18/20 A kérdező kommentje:

Az angol verziót leszedtem és megnéztem benne a képeket mert nem tudok angolul :D De kíváncsian várom. A húzódzkodásra kellene vmi jó megoldást találnom mert itthon nem tudom min csinálni max a gerendákon :D viszont itt mellettünk iskola van ahol van egy nagy mászóka. Van vagy 4m magas 2létra az oldalán meg kötél és rúdmászásra alkalmas elemei. Csak nem szivesen lógnék 4 méteren fogáserősítésnél egy kiadós edzés után :D Meg csak jobb lenne itthon az udvaron tolni. Ne kelljen kerítésen átmászkálni :D

2012. jún. 11. 20:39

19/20 anonim

válasza:

Vegyél húzódzkodó rudat. Be lehet tenni ajtókeretbe. Kb 3000-4000ft.

2012. jún. 11. 20:47

Hasznos számodra ez a válasz?

20/20 A kérdező kommentje:

Lehet h az lesz. Csak régi építésű a házunk ezért elég vastagak a falak. Kb 3 ajtókeret elférne egymás mellett :D Így kicsit veszélyes a húzódzkodás :D De majd meglátom :)

2012. jún. 11. 20:55