Vélemények erről az edzéstervről?

Hétfő: Váll-Bicepsz

Váll: Vállgépen nyomás 10ism 3széria(40-50kilóval)

Állig húzás 10ism 3széria (10-25)

Előre emelés 10ism 3széria (8-10kg)

Nyak mögül nyomás 10ism 3széria(10kg-val)

Vállvonogatás gépen 10ism 2széria(40-50kg)

Bicepsz: Állva váltott karral 10ism 3széria(10kg)

Ülve egykezes súlyzókkal 10ism 3széria(10kg)

Francia rúddal 10-12ism 3széria(16-20kg)

Scott padon: 6-10ism 3széria(16-25kg)

Koncentrált: 8-10ism 3széria(8-10kg)

Kedd:Szabad

Szerda: Mell-Tricepsz

Mell: Fekvenyomás egyenes padon 8-10ism 3széria(30KG-val)

Fekvenyomás negatív ferde padon 8-10ism 3sz.(30KG)

Ferde padon egykezes súlyzókkal 8-10ism 3sz(10-20KG)

Tárogatás egyenes padon 8-10ism 3széria (8-10KG-val)

Tricepsz: Csigás letolás: 10-12ism 3sz. (20-35kg)

Tricepsznyújtás fekve francia rúddal 10ism 3sz.(15-20kg)

Lórúgás egykezessel 10ism 3sz 10-15kg

Tolódzkodás két pad közt 10ism 3sz. testsúly +25kg

Koncentrált tricepsz 8-10ism 3sz. (8-10kg)

nyak mögé húzás gépen: 10ism 3sz. (40-50kg)

Szerda: szabad

Csütörtök: Láb-Has-Hát

Láb: lábhajlítás: 8-10ism 3sz. 25kg

Lábnyújtás: 10-12ism 3sz. 25-30kg

Vádlizás gépen: 15-20ism 3sz. (40kg)+testsúly

Has: Hasprés: 30ism 3sz.

Lábemelés 15-20ism

Térdfelhúzás 30ism

Hát: Kábeles Evezés 10ism 3széria (25-30KG)

Mellhez húzás: 10ism 3sz. 25-30kg)

Nyakhoz húzás 10ism 3sz. 25-40kg

Felhúzás: 10ism 3sz. (30-50kg)

Péntek: szabad

Szóval lehet,hogy kicsit hosszú,ami nem jó benne,kérlek javítsátok ki. 16F vagyok 16Kg 187cm Edzés után Pro nutrition 1600g Whey Protein fogyóban van már,lehet hogy beszerzek valami másat... étkezés rendben van.

Tehát hétfőtől péntekig ennyi edzésem van,másik héten pedig megcserélhetném e őket,hogy pl hétfő bicepsz-váll, kedd tricepsz - mell? Azért,hogy a fehérje amit beviszek edzés után az hamarabb szívódik fel a frisseben edzett izmokba. Vagy nem?