Ez így hatásos szálkásító edzés vagy valamit rosszul csinálok?

Fogyás alatt vagyok, szálkásító diéta mellett tornázok. Ezt azért említem meg, hogy nehogy félreértés legyen hogy tömeget növelek stb.

Szeretnék feszesebb combot, popsit, ezért hetente 2-3szor beiktatok futás mellé súlyzós edzéseket is. Mindimális izomzatot szeretnék, hogy kicsit feszesebb legyen a bőröm.

Egyenlőre 2db 1,5 kg-os súllyal próbálkozok. Edzéstervnek ezt gondoltam ki. Ma végig csináltam és remegnek a lábaim.

Bemelegítés: 7-8 perc

COMB+FENÉK GYAK:

3*40+40 db nagy terpeszben való guggolás 3kg-os súllyal. Lassan 10 db majd lent tartva 10 pici és ezt váltogatva.

3*30 db kis terpeszben való guggolás súllyal.

3*40+40 db kitörés bal lábra súllyal(lassan 10 db, majd lent tartva 10 pici rugózás és ezt váltogatva)

3*40+40 db kitörés jobb lábra súllyal

BELSŐ COMB GYAK:

4*40 db . Nagy labdát összeszorítom a lábaimmal, majd elengedem. és ezt ismétlem.

4*50 db . Oldal fekvésben a lenti lábamat emelgetem felfelé. Ezt mind két lábra 4*50-szer megcsináltam.

FENÉK GYAK:

2*40+40 db négykézlábra ereszkedve derékszögben feltolom a lábamat majd visszaengedem és ismét fel. Ezt 10-szer, majd fent tartva 10 lassú kitörés. És ez ismételgetve.

Nyújtás: 10 perc.

Ki mit gondol erről az edzéstervről. Lesz hatása? Vagy valamit rosszul csinálok?

23/l