Gátolja a Kreatint?
40 napos kreatin kurara keszulok es azt szeretnem kerdezni h kozbe ehetek csokit chipset vagy mas ilyeneket,vagy szigoru feherje dieta??
Meg ha üdiőt iszom melyika kevésbé ártalmas a kreatinra a szénsavmentes gyumolcsle,vagy a szénsavas Ásványviz??
A hülyeség jobban gátolja a kreatint mint amiket itt felsoroltál.
Ha megvan a tömegnövelő étrended a kellő fehérje/szénhidrát/zsír tartalommal akkor azt eszel iszol amit akarsz.
Mondjuk folyadéknak jobb lenne kerülni a cukros sz@rokat mert úgyis csak az inzulinod b@szkodják...
Alapból nem kellene csokit és chipset kajálni, mert abból nem sok izom lesz, viszont zsírt felszedhetsz vele.
A szigorú fehérje diéta és a csokievés között sok lépcső van még. Nem csak fehérjét kell enni, kell a jó minőségű összetett szénhidrát is és a jó telítetlen zsír is,pl. napi két kanál lenolaj.
Rendes tömegnövelő étrended legyen, napi 2-2,5g*testtömegkg fehérjével és 5-6g*testtömegkg ch-val.
Kreatinhoz inkább szénsav mentes víz legyen, de nálad inkább az a gond, hogy alapból nincs rendben az étkezés, azt kell helyrehozni, mert a kreatin kúra is úgy lesz sikeres.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!