Ha a kreatint colába, jegesteába vagy egyéb üdítőbe keverem az ront a hatásán?

igen ront,de felesleges is beléd a kreatin ha kólával iszol mindet.

fehérjét is kólához kevered?

Ne keverd kólába, a kóla nem való egy igazi bodysnak. :)

Kreatint vízbe a legjobb, esetleg mehet teába, limonádéba, de kólába, és hasonló "finomság"okba ne.

Viták kérdését képezi, maga a koffein, ami a cola-ban van ront-e a kreatin teljesítménynövelő hatásán. Azt a véleményt tettem magamévá, hogy nem. A szénsav szintén nem fog. A cukor viszont nem kellene!

Ezen még dolgozom:

A testépítő oldalakon előszeretettel hivatkoznak egy vizsgálatra, amelyben a kutatók eredménye szerint csak a magas inzulinszint segíti a kreatin-felhalmozódást az izmokban. A táplálékkiegészítő-marketingben felhasznált érvelés szerint "Végre megközelítettük (de el nem értük, gondolom egészségügyi okokból) a maximálisan hatásos dextróz adagot. " 38. A szerzők a kísérletben megállapították, hogy csak az inzulin szintjének igen magas, vagy kifejezetten szuprafiziológiás (normán felüli) mivolta segíti elő a kreatintárolás magasabb értékét. Öt gramm kreatinhoz 94 g glükózt, és más egyszerű cukrot használtak. Végső konkluziójuk értelmében, a kreatin felhalmozódásának elősegítésére sok, mintegy száz gramm egyszerű szénhidrát szükséges 37. Ilyen módon kevésbé hatásos adag nincs, csak hatásos, vagy hatástalan. Értelemszerűen az inzulin-utánzókkal (teljesen értelmetlenül) megsépelt traszportendszerekben egy-egy adagjában található 30-33, a 75, vagy akár a 81 gramm dextróz sem elég a célhoz, de ahhoz igen, hogy káros legyen.

A libikóka-eljárás az inzulinnal összeegyezthetetlen az egészséges életmóddal. A nagy mennyiségű dextróz hatásait nézve hasonlóan ártalmas, mint a szacharóz, azaz a "fehér cukor" a szacharóz. A dextróz kémiai szerkezete emlékeztet az aszkorbinsavéra (C vitamin). Ha a vércukorszint emelkedése jelentős a dextróz molekula versenyezni kezd vele, hogy beléphessen a sejtek celláiba. Ha normál mennyiségben van jelen nincs ilyen konfliktus, hiszen a szölőcukor feladata a sejtek energiával való ellátása. Itt azonban abnormális mennyiségről beszélünk, amely úgymond nem ad teret az aszkorbinsavnak. Átmenetileg ezáltal is gyengül az immunrendszer ereje 39.