Testépítők, aki túlsúlyosak azok is a testsúlyukra mérik a napi szénhidrát és fehérje mennyiséget?

Mindig az aktuális testsúlyod a mérvadó! Akkor is, ha túlsúlyos vagy. Mindig az aktuális súlyodhoz mérten kell összeállítani tömegnövelő vagy tömegcsökkentő étrendet, mert ha nem így tennél, az egészségtelen lenne és károsan érintené az anyagcserédet.

Zsírmentes testtömeggel számolj

:D És azt hogyan számolja ki? Mellesleg mi a logika abban, hogy zsír nélkül számolod a kajádat? Amikor mozogsz, akkor azt a zsírt is meg kell mozgatni, az pedig több energiát igényel...

Kikell számolni a tézsét, egy kis matekkal megkapod mennyi zsír van rajtad, na azt kivonod a "bruttó" testsúlyodból. Zsír nem sok fehérjét használ fel. Aztán jávítsatok ki ha nem így van

Nem így van, sehol nem számolnak a zsírmentes testtömeggel. Az aktuális tömeg kell, aztán lehet módosítani, pár hetente, ahogy alakul a testsúly.

Akkor passz ha már ketten mondjátok elhiszem. Valamit félreértetten itt olvastam ezt: [link]

A cikk tényleg a zsírmentes testtömegre számolást ajánlja, de máshol pedig nem ezt olvasni. De mindegy is, mert az szerintem nem gond, ha kicsit több a fehérje, sőt én azt tapasztaltam, hogy ha lejjebb megyek szálkásításnál 3g*testtömegkg-nál, akkor nagyobb izomveszteség lesz. Pedig én teljes tömegre számolom.

Én is teljes testtömegre számolom, de külömbség van közöttem akin csak 12% a zsír, és akinek ettöl sokkal sokkal több. Ott már lehet gondolkodni száraz tömegben. Egy 120kilos ember aki most ismerkedik ezzel az életvitellel nem biztos, hogy letud nyomni 300-360g fehérjét, még ha anyagilag elis van eresztve.