Az edzés utáni turmixnak nagyjából milyen összetevőinek kell lennie?
Figyelt kérdés
Úgy értem, hány g fehérje, hány g szénhidrát? És kell még bele valami?2012. máj. 18. 20:51
1/5 anonim 
válasza:
válasza:edzés utánra35 gramm tejsavó fehérje + 50 gramm dextróz vagy vitargo ez az alap
2/5 A kérdező kommentje:
És kiegészítem, ha mondjuk reggel is akarok sok fehérjét bevinni, akkor abba már kevesebb szénhidrát kell ugye? A nem edzés utáni shakenek miből kell nagyjából állnia?:)
2012. máj. 18. 20:54
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Tejsavó protein kell és gyors ch, pl dextróz vagy vitargo.
Fehérje legyen testtömegkg/2 grammban. Tehát egy 80 kilós embernek 40g fehérje kell, ami kb. 50g protein tápkiegben van meg, mivel nem 100% a fehérjetartalmuk. A dextróz pedig 40-50g tömegnöveléskor.
4/5 A kérdező kommentje:
Értem, rendben, köszönöm a gyors válaszokat:)
2012. máj. 18. 20:58
5/5 anonim válasza:
válasza:Gyors ch csak edzés után kell a proteinhez.
Reggel zabpehely legyen a ch, tegyél hozzá egy-két adag proteint, utána napközben jobb a szilárd kaja, pl csirke-rizs-zöldség.
Edzés után ugye megy a protein+dextróz, majd rá 40-50percre menjen megint szilárd kaja. Este pedig lefekvés előtt sovány túró kell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!