Tömegnövelési kérdés? Helyes e így, avagy nem?
Új, edzés terven dolgozom, próbálok innen onnan infót szedni de, már túl sok is van belőle.
Szériáknál pl: fekvenyomásnál 4*10 ezt így teljesen bírom. De, helyes ez így?
1*10 50kgval
2*10 60kgval
3*10 65kgval
4*10 65.5kgval
Minden másnál is e féle módon. Folyamatos súly emelés addig, amég úgy érzem, hogy ezt még bírom. Úgyszoktam csinálni ezeket a folyamatos súly emeléseket, hogy mikor eljutok a végére mindig szenvedjek egy picit.De, arra is oda figyelek, hogy ne eröltessem meg magam és ne legyen túl sok külömbség (súly) első illetve utolsú széria között.
Szóval, helyes e így, avagy nem?
válasza:Én meg azt mondom, hogy ha fejlődni akarsz, akkor erőltesd meg magad. Én helyedben nyomnék 50-be 12-15-öt, mert látom, hogy az menne, majd 65-be 10-et, utána 70-be megpróbálnék 2*8-at, majd visszatenném még 60-ra és abból amennyi megy.
De mindenki máshogy végzi, ez csak egy tanács, nem muszáj megfogadni.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!