Saját testsúllyal való edzésnél nem érhetek el izomnövekedést. De ha használok hozzá segédeszközöket, akkor se?

El kell felejtened azt a téves megközelítést, hogy számít, mi adja a terhelést. Ha az izomzatod a teljesítőképességének határának közelében lévő erőkifejtésre kényszeríted, akkor nőni fok. Mindegy, hogy ezt a terhelést saját testsúly, rúdsúlyzó, kettlebell vagy éppen kőgolyó adja. Nincs ilyen, hogy testsúly --> szálkásítás, súlyzó --> izmosítás.

Másfelől a szálkásodás a testzsírszázalék csökkenését jelenti.

És mielőtt a nagyszájúak leoltanának, nem úgy működik a kondi sem, hogy gyúrogatsz kicsit, és hipsz-hopsz nagydarab állattá válsz, ha nem vigyázol.

De elérhetsz! Honnan szedted ezt a baromságot?

A szervezeted a terhelésre nyílvánvalóan reagálni fog...

Eddig nem edzettél... most igen... teljesen logikus, hogy izmosabb leszel tőle.

Viszont az már nem biztos, hogy elégedett is leszel az eredménnyel...

Mivel meg sem fogod közelíteni egy olyan ember kinézetét aki több éve kondizik (komolyabban), még akkor sem, ha te kétszer annyi ideje végzel saját testsúlyos gyakikat!

Azért mert ő folyamatosan nőveli a terhelést, te meg kb. mindig ugyanazt kapod (max más ismétlésben, szériában, kivitelben)...

Tehát a másik kérdésedre már meg is kaptad a választ...

A szálkásítás, nem az edzésen, hanem az étrenden múlik...

Kicsit úgy érzem, hogy el vagy nagyon tájolva, nem azért nem járunk kondiba, mert nem szeretnénk "nagy darab állatok" lenni.

Mert aki oda beteszi a lábát, nem lesz nagy darab állat, lehet, hogy még akkor se, ha az akar lenni!

Hanem aki nem jár kondtiterembe az azért nem jár, mert a két edzésnek teljesen más funkciója van. Vagy azért mert nem szeretne.

"de ha kettlebellel ráterhelek, gyorsabb lesz a növekedés?"

Nem hinném, hogy gyorsabb lesz...

Nem ismerem a kettlebelt, de asszem az egy nagy golyó, ugye?:)

Tényleg ne hari..:)

De írtál valami + 20 kilót...

Nos, ha eddig saját testsúlyyal csináltad a húződzkodást, akkor nem biztos, hogy el fogod bírni hírtelen azt a 20 kilót...

Inkább fokozatosan kéne emelni a súlyt, mint egyszer csak madagra dobni:)

Ha meg elbirod + 20 kilóval is, akkor felesleges anélkül csinálnod:)

Ja, és tanuld meg hellyesen használni, mert hiába leszel "izmos" ha nem tudsz lábra állni, mert mondjuk tönkre vágtad a térded. Ebben az esetben kivételesen ne válald be a "valamit valamiért" elvet:)

Szóval tanúlt meg használni!!!!

Ja, igen és azzal is jó ha tisztába vagy, hogy elméletben mi hihetetleüln jól tudjok itt osztani az észt. De gyakorlatban ezt rohadtul nehéz megvalósítani, vagy elérni az "álom testet", stb.

Hiába vágod elméletben a dolgokat, az még mindig csak fél siker:)

Az erőkar változtatásával hosszó ideig lehet növelni a terhelést.

Ha könnyű a sima kétkezes húzódzkodás, csináld úgy hogy a lábadat felemeled úgy hogy párhuzamos legyen a talajjal, sokkal nehezebb lesz a gyakorlat.

Ugyanilyen nehezítéseket tudsz eszközölni a többi gyakorlatnál is.

A másik lehetőség hogy lelassítod a gyakorlatot, szinte már lassítottfelvételre hasonlítson.

Ha ezek is könnyen mennek, akkor jöhetnek a plusz súlyok!