Ránéznétek az étrendemre? A turmixot mivel helyettesítsem pihenőnapokon? Fejlődhetek így?
1.Reggel: 5dkg zabpehely+ 300g joghurt
2.Tíz körül: 10dkg rizs+1 banán
3.Ebéd: ami van, hústartalmú ebéd
4.10dkg rizs+10dkg csirke
--------------------------------------
Edzés, majd utána: 25g fehérje+25 g dextróz+ 2banán
5.10dkg rizs+10dkg csirke
6. 12,5dkg túró
Az a kérdésem, hogy jó ez egy 188cm-es 75kg-os embernek? Felszedhetnék pár kilót nyár végére?
Eddig kb. ugyanilyen étrendem volt csak rájöttem, hogy nem volt meg az 5g/tskg csak kb. 4g/tskg
Vagy még ha segítenétek megoldani valamivel az jó lenne
válasza: válasza:2. kajába is kellene fehérje, tojás, hús, stb.
edzés után nem jó a banán, mert a gyümölcscukor nem tölti vissza az izmokat csak zsír lesz belőle, ha a májraktár telítődik.
Reggelire is mehetne majd protein a joghurt helyett, ha tudnál majd venni.
válasza:Banánt azért eszek edzés után mert nem bírom meginni az 50g dextrózt egybe, egyszerűen annyira tömény meg édes
Vagy ti mennyi vízzel keveritek el, ti is fél literrel?
válasza:Akkor ha reggel az 5dkg helyett 10dkg zabpelyhet elkeverek vagy fél liter vízzel meg hozzá 25g protein?
2. étkezésbe meg eszek a rizshez 3 tojást?
Így már egész korrekt
válasza:hello
szerintem nem olyan rossz ez a kaja. ha megvan a megfelelő kcal akkor szerintem jó ez.
nem hiszem hogy profi vagy szerintem a te szinteden jó ez
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!