Akik izmot építenek azoknak pihenőnapokon ch-ból miért kell ugyan annyit bevinni, mint edzési napokon?

Még csak véletlenül sem azért kell fehérje és szénhidrát-dúsan étkezni, hogy a test az alap anyagcsere folyamatain kívül a növekedéshez is kapjon elég tápanyagot ugye?

Az izomnövekedés egy iszonyatosan lassú folyamat, amihez folyamatos tápanyagellátottság szükséges. Az hogy edzés előtt és után ellátod táplálékkal még csak a jéghegy csúcsa. Azt meg ugye már leírták, hogy az izom eleve csak akkor nő amikor nem dolgozik, tehát táplálkozás szempontjából a pihenőidőszak szinte fontosabb mint az edzésnap.

A megemelt ch arra kell, hogy a tested ne csak a működéshez szükséges energiát kapja meg, hanem a növekedéshez, építkezéshez is.

A tömegelés során tapasztalható zsírosodás sem attól van, hogy a pihenőnapon nem vetted vissza a ch bevitelt, hanem maga a pozitív kalóriamérleg velejárója. Lehetséges zsírosodás nélkül is tömegnövelni, de ahhoz olyan mértékű precizitás szükséges a táplálkozás és edzés-rendszer összeállításában, hogy csak na.

EGYÉL :)

Azért kell a ch, mert attól hogy az izmaid feltöltődnek edzés után ,még pihenőállapotban is égeti az energiát, tehát folyamatosan kiürül magától is. Ezért kell sűrűn enni.

A másik, hogyha energia kell, akkor először a CH-hoz nyúl a test, utána a fehérjéhez. De ha csak fehérjét viszel be, akkor egyből ahhoz nyúl. Egyrészt az izomnövekedésnek ez nem tesz jót, másérszt a fehérje 3-4x annyiba kerül, mint a ch, akkor miért érné meg feleslegesen elégetni?