Vasárnap volt az edzés, tegnap pihenőnapom volt. Nem csináltam semmi megterhelőt tegnap, estére iszonyat elkezdett fájni mindkét vállizmom, most is fáj, az izület nem fáj. Mintha izomláz de nem olyan, ég és feszül.
Kisebb súllyal végzett ráedzés jó lehet izomláz ellen. Az izomlázat az izomban feldúsult tejsav és az általa kiváltott savas környezet okozza. Ha ráedzel kicsit, akkor a területen felgyorsul az anyagcsere, odamegy a vér és könnyebben levezeti a felgyűlt tejsavat az izom (méregtelenít).
2012. máj. 8. 11:31
Hasznos számodra ez a válasz?
13/21 A kérdező kommentje:
nem izomláz, azzal már volt dolgom, ez más
csinálok másfajta gyakorlatot is (előre emelés, állhoz húzás kétkezessel meg hátsó vállra felhúzásnak hívják talán döntött törzzsel térdelőpozícióban), valamiért ezt a gyakorlatot gondolom ehhez a fájdalomhoz
kössz a linket
2012. máj. 8. 11:31
14/21 anonim válasza:
akkor valószínűleg a szalag..hátha elszakadt szép leszel öcskös..mehetsz röntgenre, próbáld meg pihentetni ne csinálj semmit max jegeld ruhába tekerj be jégkockákat és tartsd rajta vagy 2 percig utána vedd le és megint vagy 4-5 ször végezd el és ha a napokban tényleg nem javul megkéne nézetni doktorral..már nekem volt részleges izomszalag szakadásom illetve még van tapasztalatból mondom..
2012. máj. 8. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?
15/21 Zakathol válasza:
#12: A tejsavas elmélet - már több helyen olvastam - orvosilag bizonyítottan helytelen elképzelés, bár az izomláz és a vele kapcsolatos dolgok örökös vita tárgyát képezik, még az orvosok között is.
2012. máj. 8. 12:37
Hasznos számodra ez a válasz?
16/21 anonim válasza:
Smartguy86, én úgy tudom, hogy a tejsav mellett az izomrostokon belüli mikroszakadások is okozzák az izomlázat. Ezt pedig nem szünteti meg a rádolgozás, hanem pihentetni kell.
2012. máj. 8. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
17/21 anonim válasza:
Nem tudom, de mikrosérülések akkor is vannak, ha edzek és nincs izomlázam. Szóval szerintem a mikrosérülések és az izomláz között nincs összefüggés.
2012. máj. 8. 12:46
Hasznos számodra ez a válasz?
18/21 Smartguy86 válasza:
A profi testépítőknél minden edzés jóval több mikroszakadással jár, mint egy hétköznapi embernél, mégse szenvednek folyamatos izomláztól. Az izomláz egy gyulladásos állapot, erre utal a "láz" szó. A gyulladást pedig a savas kémhatás váltja ki az izomban + a vérbőség. A vérbőséget mondjuk közvetetten okozhatják a mikroszakadások, mivel regenerációs igény jelentkezik, az építőanyagot pedig a vér szállítja az izomba.
Amúgy az izom fáradása is tejsav felszaporodással jár - pl ki lehet próbálni, hogy egy nagyobb súlyt emelgetsz combból és a sokadik emelésre kegyetlenül tud fájni - izomlázhoz hasonló fájdalommal (pedig ekkor még nem vártál fél napot se, hogy kijöjjön az izomláz - ez csak pusztán a tejsav miatt van).
2012. máj. 8. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
19/21 anonim válasza:
Oks, köszi, akkor eddig rosszul tudtam, ill. olvastam.
2012. máj. 8. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
20/21 anonim válasza:
Ez így van, ha rádolgozol valóban "kipucolódik" a tejsav és megszűnik az izomláz, DE hátráltatja az izom fejlődését. Egyébként meg vállba nem nagyon szokott lenni izomláz. Pihentesd!
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: