Mikor/Mennyi fehérjét szedjek?
Hali.
1 hónapig szedtem tömegnövelőt, úgy, hogy minden nap reggel, + edzésnapokon edzés után is.
Most kaptam egy kevéske fehérjét, amit nem tudom mikor, illetve mennyit szedjek. Vki tudna segíteni ?
Szedjem ugyanúgy ahogy a tömegnövelőt?
válasza:Ha a casein akkor este lefekvés előtt 30 percdel, vagy napközben szilárd étkezés mellé, vagy ha valamilyen oknál fogva nincs akkor a helyett.
Whey protein lehet edzés előtt 30 perccel, lehet napközben étkezéssel együtt.
1 adag = kb. 30g - általában 1 adagoló kanál.
válasza:Tejsavó proteint leginkább edzés után kellene egyből, 40-50 dextrózzal, mert ilyenkor kell a gyors tápanyagvisszatöltés. Mehet még egy adag a reggeli zabpehelyhez is. Este kazein kell tehát sovány túró jó megoldás.
Edzés előtt szilárd kaja kell 1-1.5 órával, pl. csirke-rizs.
Jó lenne ha rögtön edzésután ?
Ha igen, akkor pihenő napokon ne is szedjem ?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!