Milyen fehérjét szedjek?
Sziasztok! A cím tömören leírja a kérdésem , 16 éves vagyok 168 cm és 58kg.Ezelőtt 3 hónapig edzettem, csak abbahagytam.Most fogom újrakezdeni, és ezért kérdezem.Kell-e mellé más is ? Táp. kiegek vagy valami?
Előre is köszi a válaszokat.
válasza:
válasza:csirkemell,tojás,túró.
ezeket SZEDD!
válasza:Kedves első válaszoló, azért, mert te nem értesz hozzá még nem kell azt feltételezni, hogy itt más sem és most nem feltétlenül magamra gondolok.
Kédezőnek: kell egy tömegnövelő étrend, melyben a napi fehérje legyen 2-2,5g*testtömeg kg és a szénhidrát pedig 5-6 g* testtömeg kg.
A fehéjebevitel legyen sovány húsból, tojásból, túróból, protein tápkiegből, a szénhidrát pedig zabpehelyből, rizsből, krumpliból, teljes kiőrlésű tésztából és tk kenyérből. Sok zöldség is menjek a kajákhoz.
Edzés utánra tejsavó proteint ajánlok(vpx syngex, mutant whey, myofusion) és mehet hozzá 40-50 g dextróz.
Multivitaminod is legyen, pl multipro.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!