Milyen fehérjét szedjek?
Figyelt kérdés
Sziasztok!
Egy 60 kilós 180 centiméter magas srác vagyok,ami izom van rajtam az szálkás :) Egy hónapja járok konditerembe a haverokkal úgy érzem kezdek belejönni a gyakorlatokba kezdem érezni,hogy hogyan és mennyit edzek magamhoz képest.Ajánlották a konditeremben hogy szedjek fehérjét,ha szeretnék egy kis izomtömeget növelni.Egyáltalán nem vagyok hozzáértő,de azt hallottam hogy a scitec vagy a biotech termékei közül kéne választanom.mint említettem 60 kiló 180 cm és heti három edzés. Előre is Köszönöm a segítséget! :)
2011. márc. 23. 16:47
1/4 anonim 
válasza:
válasza:edzés után 1 adag jumbo vagy volumass 35
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Lerágott csont:ha nincs jó alapétkezésed semmire nem mész a fehérjével.egyél napi 100gramm fehérjét akár kajából,akár tápkiegészítőből(a fehérje tápkiegészító azért van,hogy könnyebben elérd a napi adagot) és 400 gramm szénhidrátot naponta.ha többet eszel az sem árt.Na,ha ez megvan akkor Tejsavó fehérjét igyáll edzés után.Angolul a tejsavóval Whey proteinként találkozhatsz.A márkája mindegy,az egyetlen dolog amire kíváncsinak kell lenned a valós fehérje tartalom.Azaz megnézed hátul a tápértéktáblázatot,és amelyik a legnagyobb mennyiségben tartalmazza a fehérjét,azt vedd meg.Ha az elejére az van ráírja h 100% whey protein az azt jelenti h ami van benne fehérje,az tejsavó.A valós fehérje tartalmat(általában 70-75%) a hátoldalon találod.Az a lényeg hogy tudd mennyit kell enned,és mennyit eszel egy nap.Azaz minden elfogyasztott kaja tápértékét tudnod kell,nehogy azt hidd eleget eszel és közben mégsem.Ha tudod(már elmondtam)mennyit kell enned akkor jön jól a fehérje,hogy könnyebben meglegyen a napi adag
3/4 anonim válasza:
válasza:nagyon jól összefoglaltad a lényeget de ha tömegnövelő helyett fehérjét ajánlasz akkor tedd hozzá hogy a ch-se árt a turmixba! én komplettet vennék amiket írtam kezdőként és ha a kajád oké,csak edzés után kell!
4/4 anonim válasza:
válasza:szerintem meg szedjél gombát az erdei tisztásokon :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!