Otthoni edzés? De hogyan? Elrontottam valamit?
16 éves vagyok lány. Már lassan 3 hete edzem itthon, de igazán semmi változást nem látok magamon. Valószínűleg én rontottam el valamit.
-van gym ball-om
-Ab rocket
-1kg és 2kg súlyzóm
-ugrálókötelem
és általában ezzel szoktam kezdeni http://www.youtube.com/watch?v=yCekB36YGEc&list=FLXQ9oSYIOci..
Ha valaki egy jó kis edzéstervet össze tudna nekem hozni nagyon hálás lennék. Kb mindennap fél-1 órát tudok edzeni. (Tanulás miatt legfőképpen)
5-6 kilótól szeretnék megszabadulni. Az étkezésemen változtattam már 1 hónapja. 1 kg ment le.De ez édes kevés.
Előre is köszönöm :)
válasza:Nem a világ fajul csak minden rosszat örököltem apukámtól meg anyukámtól. A hátam is sokat fáj meg a térdem is. Van egy olyan érzésem, hogy ez a pár kiló felesleges is rátesz a dolgokra.
Akkor valaki le tud nekem írni egy komplett tervet? szóval hogy x felülése, x idő futás stb ?
válasza:Linkeltem az első írásomnál tervet súlyzós edzésre vagy csinálhatod heti 3-4-szer a tornavideókat is.
Mellé heti min. 3-4-szer 40-50 perc kocogás, bicaj, vagy rövidebb intenzív 20 perces ugrókötelezés kellene és persze a szálkásító diéta. Hasprés, lábemelés elég heti 2-szer, mindkettőből 3 sorozat 30-40 ismétléssel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!