Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan kezdjek neki a futásnak?

Hogyan kezdjek neki a futásnak?

Figyelt kérdés

Az első 5 percben már alig kapok levegőt a szivem kalapál rendesen!Szeretnék elkezdeni futni járni,de hogyan könnyíthetem meg?

2012. máj. 1. 16:07

1/6 anonim

válasza:

Itt a gond, nem vagy hozzászokva, túl hajtod magad az első 5 percben és lemerülsz. Először kezdj hosszú sétával néhány napig majd bizonyos szakaszokat lassú kocogással csináld majd séta kocogás így majd szépen hozzá fog szokni a szervezeted. A lényeg hogy fokozatosan kezdd el.

2012. máj. 1. 16:13

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Csatlakozom 16.13-hoz. Ha számodra esetleg még a könnyű kocogás is megterhelő, akkor kezdj gyaloglással. Én a váltakozó terhelelés híve vagyok, például két perc könnyebb gyaloglás, egy perc futólépés, és így tovább. De ez csak egyetlen lehetőség. A lényeg, hogy olyan edzést válassz, amelyet legalább 20 percig bírsz. És légy óvatos, főleg, ha elmúltál 40.

2012. máj. 1. 16:21

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim válasza:

Tessék itt egy edzésterv, ami tuti jó:)

[link]

2012. máj. 1. 16:32

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

26 éves vagyok és van 15 kg súlyfeleslegem.Fogalmam sincs hogyan kezdek hozzá leadásához ezért gondoltam,h talán jó megoldás a futás.

2012. máj. 1. 16:32

5/6 anonim

válasza:

Azért az étrendedre is oda kellene figyelni. Ajánlom ezt az oldalt:

[link]

2012. máj. 1. 16:34

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim

válasza:

akkor inkább a tempós gyaloglást csináld, az úgy tudom jobban is fogyaszt.

2012. máj. 1. 16:49