Hogy kezdjek neki a futásnak? És mikor?

Azaz szerintetek reggel vagy este? És rendszerezve vagy ne? Ezeket nem tudom eldönteni...csak induljak el és fussak, vagy inkább edzésterv alapján? Illetve nem tudom reggel menjek e vagy este. Ha a napot úgy kezdem, hogy nemc sinálok reggel semmit, akkor rosszul érzem magam egész nap, tehát reggelre kéne valami. Esetleg a biciklivel hogy tudnám összekombinálni? köszi a válaszokat.