Szerintetek most el kezem a test épitést menyi idö mulva látszik meg? És menyit Edzek? 15 éves vagyok

Hát az első időszakban viszonlyag gyors a fejlődés, már szemmel látható változás lesz 2-3 hónap múlva, utána ez a folyamat nyilván lelassul. Ahhoz, hogy eredménye is legyen, kell egy jó tömegnövelő étrend, jól kiszámolva, hogy mennyi szénhidrát és fehérjére van szükséged.

Heti három edzés bőven elég, de az első két hónap legyen csak átmozgató, hogy a tested/szervezeted szokja a terhelést.

Alapismereteket olvasd el itt: [link]