Ha tömegnövelésre gyúrok akkor az igaz, hogy nem szabad többet cukrot ennem?

Alkoholról nem ártana.

De a cukorról nem feltétlen. Max elhízol tőle. Most arról ne beszéljünk, hogy persze nem ajánlott óránként 10g szőlőcukrot belöknöd.

Csak gondolj a tömegnövelőkre. Ch része [ált.] mindig valamilyen cukor. Edzés után meg alapból cukorból töltesz vissza [Ch rész]. Csoki sem nagy dolog. Dob a kedélyállapotodon, meg kell egy kis nasi, hogy ne fásulj be! De mindent csak mértékkel, és nem a legszarabbat!

ja és attól az 1 sörtől sem lesz semmi bajod :)

Csak ne idd le magad idiótára. :)

Nem tilos semmi, de célszerű nem tömni magadba a cukrokat.

Edzés után van értelme 40-50 dextróz bevitelnek, persze proteinnel együtt, de más alkalommal, napközben, nem ajánlom az egyszerű cukrok fogyasztását.

Persze módjával belefér sokminden, kávéba is kis cukor és a heti egy-két sörtől sem fogsz lassabban fejlődni, de mindennek a mérték az alapja.

Tedd rendbe a tömegnövelő étrended, legyen napi 2-2,5g*testtömeg kg a fehérje és 5-6g*testtömegkg a szénhidrát.

Fehérjét ezekből vidd be: sovány húsok, tojás, sovány túró, ptotein tápkieg.

Szénhidrát: zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű kenyér + mehet sok zöldség a kaják mellé.