Ha én nem szeretnék body builder lenni, csak a feleslegtől szeretnék megszabadulni és szálkásodni, akkor elég csak a fehérjeport szedni és mellette úgy edzeni mint a bodybuilderek?

leírásod alapján közöd nincs a testépítéshez, uh kapásból felejtsd el azt h "bodybuilderek edzésprogramja" az nem neked való! Ajánlom figyelmedbe:

[link]

Az meg h mennyi idő alatt érheted el, attól is függ h most hogy "állsz".Amúgy években gondolkodj!

Hátttőőőő ez így nem teljesen fedi a valóságot :D

Ha megfelelő kondis múltad lenne, tudnád, hogy a fehérje(por) az izmok építéséhez kell. Fehérje kiegészítőket a testépítők tömegelés és szálkásítás alatt egyaránt esznek. A fehérjebevitel azért fontos szálkásítás alatt, hogy a testnek eszébe ne jusson a nehezen felépített izmokat a zsír helyett lebontani :)) Persze ez csak étrend KIEGÉSZÍTŐ, magyarul kaja HELYETTESÍTŐ, tehát önmagában nem elég. Ha szálkásodni szeretnél, diétásan kell kajálni és emellett aerob edzéseket kell végezni. Emellett ajánlható súlyzós edzés is.

A szép szálkás, arányos izomzat valóban évek kérdése, mivel először kialakítunk egy formát tömegelés során, majd azt leszálkásítjuk. Maga a szálkásítás 6-12 hetes folyamat, kemény diétával.