Egy kis hájtól szeretnék megszabadulni, a legkevesebb izomveszteség mellett, súlyzós edzés előtt, vagy után kéne cardiozzak, és mennyit?

A diéta az igazán fontos dolog, anélkül hiába kardiózol.

Edzés előtt egy-másfél órával egyél, hogy abba te besegítesz-e turmixszal, az már a te dolgod. A súlyzós edzést követően végezd a kardióedzést, az izomveszteség elkerülése érdekében ilyenkor érdemes aminósavakat fogyasztani. (glutamin, bcaa) A kardióedzés végeztével mehet a fehérjeturmix, majd nem sokkal később megint egy teljes étkezés. De mint már említettem, itt a lényeg elsősorban a diétán van.

/amúgy, ha van lehetőséged, akkor az még jobb megoldás, ha a kardiót külön napon végzed./