Ez az étrend megfelel tömegnöveléshez?
Reggeli: Háztartási keksz és hozzá 1 pohár tej+multivitamin.
Tízórai: 2 zsemle Kefírrel és 1 pohár tej.
Ebéd: 30 g power protein, 2 szelet kenyér kefírrel + multivitamin.
Uzsonna: Száraz túró, 2 zsemle és 1-2 túrórudi.
Vacsora(edzés után) : Biotech Hyper Mass 5000(hamarosan felváltja a Volumass 35 pro) + Háztartási keksz 1 pohár tejjel + multivitamin.
válasza:Ööööö... nagyon nagyon nemhinném...
Ez úgy mégis mennyi össztömegre?
válasza:Ha zsírtömeget akarod növelni akkor hibátlan. Ha izomtömeget szeretnél növelni, akkor nem ártana egy kis fehérje is bele (csirke mell, hal, marha stb) nah meg persze szénhidrát (rizs) ami beépíti a fehérjét az izmokba. Én a tejet hanyagolnám, de azért az nem annyira gáz.
Napi 3 multivitamin szerintem kicsit felesleges. Inkább egy komolyabbat válassz és azt edzés után told be.
Jah és vacsorára mindenképpen túrót. (Lassan felszívódó fehérjéből áll)
válasza:hát én a te helyedben reggelre zabot ennék meg ha erőltetni akarod a kefirt v a tejet akkor mehet a zabra .
Ebédre vmi főt kaja kéne" (hús+rizs/krumpli)
Uzsonnára: tojás
Vacsorára meg túró +magvak
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!