Elég heti 1x végig edzeni az izomcsoportokat?

Mihez?

elég, némelyik izomcsoportnak 10 nap is kell a 100%-os regenerálódáshoz, persze ezt nem szokás kivárni, de heti 1x akkor is elég. Hasat, vádlit lehet minden lazább nap edzeni, mert azok gyorsan regenerálódnak.

Pont akkor fejlődsz, ha pihensz is. Hagyni kell regenerálódni az izmokat.

Ha úgy érzed hogy ha nem edzel minden nap akkor nem fejlődsz. Akkor az azt jelenti hogy az edzésterved nem megfelelő, mert ha pl. hétfőn edzel mellre meg mondjuk tricepszre, akkor úgy kellene érezned magad kedden, hogy örülsz hogy aznap nem kell edzened. Szerintem változtass az edzésterveden, vagy az ismétlésszámon, sorozaton, mert valami nem jól van.