Mely izomcsoportokat érdemes együtt edzeni?

Mrolympia

Miért edzed 2x a mell-kart? Amúgy bicepsz-tricepsz a legjobb supersetbe.

amik egymást nyújtják edzés közben.pl a bicepsz nyújtja a tricepszet,és fordítva.ez azért fontos mert az izmaid körülvevő hártya jelentősen akadályozza az izom méretének növekedését.értsd: ha van egy lufid amibe 10 liter víz belefér,de beleteszed egy 3 literes dobozba akkor nem fogsz tudni 10 liter beleönteni mert a doboz mérete nem enged csak 3-at.szóval ezért teszik az egymást nyujtó izmokat 1 napra.bocs ha kicsit összefüggéstelen vagyok,de most értem haza lábazásból,kissé KO vaok.

MR.O. - a kis méretű izmokat simán lehet edzeni 3 szor is egy héten,még jobb is úgy.a kortizol-receptorok inaktívak edzés hatására,az izom méretének függvénye h mennyi idő múlva tudja a kortizol hormon elkezdeni lebontani a izomzatot.pl láb 5-7 nap,mire a receptorok újra aktívak lesznek,de bicepsz,csuklya stb 36 óra.ja és a növekedési hormon is kb csak 30-36 óráig aktív az edzett izomszövetben.ööö...BCAA természetes kortizol szint csökkentő,valamint azöldségek amiket nem eszem is.viszont a húsok meg növelik a számukat.-ebbe a témába mostanában ásom bele magam,majd irkálok h milyen eredményekre jutottam.

[link] ha érdekel valakit.

Végülis ez is attól függ, mit akarsz?

Szerintem erőedzésnél viszont sokkal jobban lehet fejlődni (genetika? tudja a franc nekem ez jött be), ha hasonló funkciójú izomcsoportokat eddzünk.

Nekem most így néz ki:

a., bicepsz, hát

b., tricepsz, mell, váll

c., láb, törzs

Mrolympia

Így már értem.Köszi az infót Toma