Hogyan csináljam? (bővebben lenn)

Formásodni szeretnék, nem érzem magam kövérnek, de mégis van amin változtatnék. Szeretnék otthoni edzéstervet összeállítani, egész hétre, illetve egy étrendet is. Ehhez kérném a segítségeteket. Milyen gyakorlatokat és ételeket ajánlanátok, ha ezek a kitűzött célok?

(nem szeretnék az izmosabb kategóriába tartozni, nőiesebb alakot szeretnék elérni)

Célok:

1. Vékonyabb karok, formás vállak, hát.

2. Laposabb has, vékonyabb derék

3. Formás combok, sokkal vékonyabb belső comb

A többivel elégedett vagyok. A mozgáshoz ha tudtok, akkor itthon is fellelhető eszközöket írjatok.

Köszönöm mindenkinek, aki hajlandó időt szánni rám.