Fogyni szeretnék. Hogyan csináljam? /lenn/

Nekem ez jött be,egyél fele annyit mint eddig.

Igyál nagyon sok vizet és inkább kerüld a cukros üdítőket, 6 utána ne egyél és kevés édesség (hetente 1x vétkezhetsz:))napi 5x étkezés de keveset ebédre ehetsz normális mennyiséget, sok gyümölcs, zöldség és végül az edzés futás, úszás az tök jó hogy mindennap biciklizel próbálj meg melette valami mást is :)

igazából én azt olvastam hogy nem az a fontos h mikor eszel hanem a kaloria bevitel.. :) de ha esténként eljársz futni és utána még tornázol /felülés,törzsemelés stb/ és mondjuk az étkezések között nem nassolsz nem iszol cukros üditőket. nem eszel zsíros/olajos ételeket ->oliva olajat használsz. viszont sose vond el magadtól az édességet mert 1szer csak hirtelen befalsz 3 raklap csokit. lefagyasztasz 1 tábla csokit és minden este elszopogatsz egyet. :D naponta 3x étkezz akkor bőségesen. én tavaly nyáron így fogytam le 10-15 kg-t. :)

Írd meg pontosan, hogy mit eszel, ott lesz a hiba! ;)