Fogyókúrázom hol rontottam-e el?
17/F,120kg.
Hétfő-Szerda-Péntek:
6:00 Reggeli:Zabkása 2dl-es pohárba,2dl tej 1,5%
9:45 Tízórai:1db zsömle vaj szalámi vagy párizsi
12:45 Ebéd:2 zsömle vaj szalámi vagy párizsi
15:00 Uzsonna:általában főtétel 1/2leves,1/2második(húsleves,bableves stb..,rizs+fasírt,pörkölt)
17:00 Súlyzós edzés+aerob
20:00 Általában nem eszek semmit de néha csirke mell salival
Kedd-Csütörtök-Szombat-Vasárnap:
8-9:00 Reggeli:Zabkása 2dl-es pohárba,2dl tej 1,5%
10-11:00 Tízórai:1db zsömle vaj szalámi vagy párizsi
12-13:45 Ebéd:általában főtétel 1/2leves,1/2második(húsleves,bableves stb..,rizs+fasírt,pörkölt)
15:00 Uzsonna:általában főtétel 1/2leves,1/2második(húsleves,bableves stb..,rizs+fasírt,pörkölt)
20:00-kor szoktam 1 órát edzeni itthon (fegyencedzés)
Egyébként nem vagyok úgy mondottan kezdő 1 éve edzek kb.Amikor elkezdtem edzeni akkor 100kg voltam mostani súlyom pedig 120kg.Nem tudom miért szerintem hízós típus vagyok.És amit felszedtem súlyt szerintem nem csak zsírba szedtem fel ment sok izomra is látható is.
Válaszokat előre is köszönöm.
válasza: válasza:Ennek nem sok köze van a diétához.
Most lusta vagyok sokat írni.Ismerek egy könyvet ami ingyenesen letölthető és neked duplán érdekes mert diétáról és súlyzós eddzésről szól. Minden benne van amit tudnod kell, és rengeteg mindent kell tudnod ,ez egy nagyon összetett témakör. A diéta nem annyiról szól hogy kevesebbet eszünk.
válasza:nem csoda, hogy vágósúlyra híztál, ha ennyi moslékot eszel... zsömle, vaj, párizsi, szalámi... Csupa diétás kaja XD
főtételnek mit eszel? ajánlom a thermodinamikai 1. főtételt.
válasza:B@ssza meg a rezes, még trollkodni se tudok rendesen, az TD első főtétele az energiamegmaradásé, ami pont, hogy a fogyás kulcsa...
ha értenéd, nem lennél 120 kiló...
válasza: válasza:20 oldal semmi. 120se elég. minek edzel ha nem érdekel.
ezt pár sorban nem lehet leírni úgy hogy előrébb is legyél.
De egészséges életmód, megfelelő minőségű szénhidrátok fehérjék és zsírok bevitele a kulcs. A részletek viszont sok sok oldalt kitesznek.
Uristen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!20kilót még hiztál is?:))) kemény...ok,én leirom neked!!! elég egyszerű és nehéz lesz: no cukor,és no liszt!!!
se zsemle,se fehérkenyér,se tészta stb...helyette,rozskenyér
nem szalámit és párizsit,hanem csirke-pulykasonka!!!
főételnek nem pörkölt vagy ilyen szarok,hanem hal,csirke,rizs!!!!!!!!!!!!!
köztes étkezés délelőtt gyümölcs,este maxe gy almav agy csak simán csirke zöldséggel!!!!!nassolásként csak olajos magvak,de abból is mértékkel...tojás is jó,de csak a főttojás...
ez az étrend ugy kaki,ahogy van!!!!!!!!!!ideje változtatni...
válasza:a csirke-pulykasonka ugyanúgy egy nagy trutty csak drágább
pl soványtúróból készült körözött jobb a TK kenyérre.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!