Egeszseges mindennap edzeni, HELP?

egyáltalán nem egészséges mindennap edzeni!

maximum 2 naponta. 1 nap pihenő kell a szervezetednek hogy tömeget növelhess (és még azért fontos mert amikor edzel akkor nem építed az izmot hanem rombolod magyarul kis mikro szakadások jönnek létre és a pihenő idő ezért kell hogy a szakadások begyógyuljanak így nő az izom térfogata is)

,és max 30-60 percet a lehető legnagyobb súllyal amivel megtudsz csinálni 2x8-10 ismétlést és mindennap eddzél az egész testedre vagy ha az túl sok akkor minden második nap váltogasd ,hogy pl.:hétfő:felsőtest szerda:alsó...

és minden edzésen a súlyokat növeld pár grammal (én ezt személy szerint láncszemekkel oldottam meg) mert az izom csak akkor nő ha egyre nagyobb terhelést kap mert ha nem kapja a megfelelően nagy terhelést akkor megáll a növésben.

És ez nem igaz hogy a súly nem számít csak a szabályosság mert ha mondjuk 10 kilóval csinálsz 40 bicepszet akkor az izmodnak csak az 1/3 részét használod a többi feleslegessé válik és a szervezeted elkezdi lebontani az izmot.

És amit már előttem is elmondtak hogy ezen kívül a kaja a legfontosabb és a megfelelő idejű pihenés.

Minden testrészre elég heti 1szer edzeni.

Kivétel a has,az mehet 2szer is egy héten.

Feleslegesen terheled minden nap.Így nem pihen soha.