105 kg feletti a súlyom.3 hete diétázok + mindennap sportolok eddig le is ment 3 kg, ami szerintem egészséges.18 éve alatti vagyok. Használjak hasfeszesítő krémeket, mert elég nagy a hasam és félek h lógni fog majd?

Ha ésszel csinálod és nem az egyik csodadiétával, akkor nem fog lógni a bőröd... be kell lőni a kaját a testsúlyodnak megfelelően. Szénhidrát 3g/tskg(testsúly kg) Fehérje 2g/tskg. Ehhez még ajánlott fogyasztani napi 10g telítetlen zsírt pl: lenmag olaj. Heti 1 kg a normális ütem, így nem fog megnyúlni a bőröd... Ha kevesebb, akkor sok a szénhidrát, ha több, akkor kevés a CH és izomból megy le. Edzeni nem fontos minden nap, de ha teheted és van hozzá kedved akkor nyugodtan. Én minden másnap járok edzőterembe súlyzós edzéseket csinálni... fél év alatt normális táplálkozással 20 kg ment le rólam. Nem lóg a bőröm és az edzés miatt végre nem úgy nézek ki, mint egy teleszart zokni. Most vagyok 106 kg és most jött el az a pont, hogy újra be kell lőni az étrendemet mert a régivel már nem tudok fogyni... 2 hónapja 104 és 107 között ingázik a súlyom.