Melyik a leghatásosabb zsírégető edzés? Az intervallumos (1perc laza, aztán 1 perc kemény és ez kb 20percig), az aerob (60perc 130-as pulzus alatt) vagy ha semmi nem érdekel csak h minél több kalóriát írjon a műszer (gondolom ez biztos nem:D).

Aczél, én szálkásításkor még talán többet is edzettem, de imádtam, főleg hogy úgy mindig jobbakat aludtam :D

kérdező, férfi vagy? először is mindenképp eddz lábra is (!!!), tricepsznek pedig nem kell külön nap. felosztásnak mondjuk jó lesz a hétfő: mell - bicepsz - tricepsz, szerda: hát - váll, péntek: láb - has, hasat és vádlit lehet heti többször is. ha stagnál a fogyás, akkor hintáztasd a ch-t vagy rakj be csalónapokat, bővebben: [link]

ja és ha még nem nagyon intervallumoztál, akkor szerintem kezdj taposógéppel vagy bringával, az intervallumoknál pedig legyen inkább fél perc kemény és másfél perc laza.

De mikor szoktál pihenni?:D

(mert én úgy láttam, hogy heti 7-szer konditerembe mész)

Te érzed, hogy mi a jó neked, de sok esetben akkor fejlődsz jobban, ha van 1-2 olyan nap, amikor nem mozogsz semmit.

Sokaknál ez válik be.

Nálam viszont az vált be, hogy havonta (vagy 2 havonta) egyszer pihenek egy teljes hetet.

Ahogy vissza mész érezni fogod, hogy jobb lettél:)

Szóval, csak arra akartam kilyukadni, hogy ezt így, amit te csinálsz hosszú távon nem lehet.

Mert vagy az lesz, hogy nem fogsz edzeni rendesen, csak valahogyan tuléled a napokat:)

Vagy az lesz, hogy csinálod rendesen, de pár hónap után le eresztesz.

Vagy az, hogy amint eléred az áhitott alakot (végre), akkor abba hagyod.

Az első kettőnél annyi a motivációnak, az utcsónál meg az áhitott alakodnak lesz annyi:D