Boxzsák (kb 45kg-os. ) ütögetése intenzíven (kb 1 órán át) is aerob edzés?

Nem. Az ütésnél a gyors izomrostok dolgoznak szénhidráttal, az aerob edzés lényege pedig hogy nem intenzív így a lassú izomrostok működésbe léphetnek és elkezdhetnek zsírt felhasználni.(Lehet ezt most kisarkítva sikerült leirnom, nem vagyok szakember.)

Viszont minden mozgásnál aminél megemelkedik a pulzusod, az aerob folyamatok is fokozódnak így valamivel több zsírt is égetsz mint nyugalmi állapotban. De ettől még nem hívunk minden mozgást aerob eddzésnek.

Az jó ha egy órán át ütöd folyamatosan, de van ennél egy sokkal jobb módszer a fogyásra a box-zsákkal.

Ne a nagy ütésekre meny rá, inkább a folyamatos gyors kisütésekre. Az adja majd az állóképességet.

Nyomj le 12 menetet. 3 perc intenzív,folyamatos ütés (gyors kisütések), 1 perces pihenőkkel.

Ha ezt megcsinálod minden nap biztos a fogyás.

Idővel a technikákat is elsajátíthatod pl hármas kombináció bal egyenes, jobb horog fejre, bal horog hasra stb.

ha lagymatagon csinálod,akkor lehet aerob.

de elsősorban erősen kardió szokott lenni.