Előny vagy hátrány ha csökkentem a súlyokat a sorozat előrehaladtával?
Figyelt kérdés
Vegyük példának a mell edzést, azon belül is a fekvenyomást. Edzés közben bemelegítés után ráteszem azt a maximális súlyt, amivel meg tudok csinálni legalább 5 ismétlést. Legyen ez most 80 kg. Viszont a következő körben már nem bírom kinyomni ezt a súlyt úgyan úgy ötször, ezért csökkentem a súlyt, és így tovább, egészen addig amíg már kb 40-50 kilóval sem birom kinyomni.
A kérdés az hogy hatásos e ez a módszer, illetve jobb lenne állandó súlyokkal dolgozni vagy sem ?
2012. febr. 1. 20:31
1/2 dirtboy 
válasza:
válasza:vetkőző sorozatot nem ajánlom,inkább növeled ne egyből 80ról indulj és csökkentsd hanem indulj 60ról és növeld a súlyokat,a végén meg visszább veszel pár kilót aztán tolsz egy magasabb ismétlés számot megint.
5től többet kéne nyomni az elég kevés ismétlés.
2/2 anonim válasza:
válasza:Hogy legyen egy kis változatosság az edzésedben csinálhatod így néha, jót tesz a szervezetednek ha nem ugyanazt szokja meg. Meg úgy is hogy kevés súlyról mész fel a maximálisra, kedved szerint változtathatod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!