Saját testsúlyos edzésnél, ha fejlődni akarunk akkor a sorozat számot vagy ismétlés számot növeljük? Pl eddig van 2x5 egykezes fekvő, akkor ehelyett 3x5 vagy inkább 2x8?

Attól függ, miben szeretnél fejlődni. Kitartásban? Erőben? Izomméretben? A sorozatokat semmiképp ne vidd 3 fölé, ez leginkább csak az idődet viszi. Ha az ismétlések számát növeled, azzal a kitartásod (erőállóképességed) javul. Erőben és izomban úgy tudsz fejlődni, ha a terhelést növeled. És ezzel el is érkeztünk a saját testsúlyos edzés legnagyobb problémájához: a terhelés mértéke lényegében nem változtatható. Esetleg megpróbálhatod a fekvőt súllyal a hátadon, vagy zsámolyra tett lábakkal.

emeld fel az egyik lábad, csináld a "zuhanó bombázó" nevű gyakorlatot. és végül, ahogy Achillesz is írta, a támasztó lábadat is teheted magasabb pontra.