Intervallu-kardio edzés, mi ez?

[link]

"Az intervallum edzést a magas intenzitása alkalmatlanná teszi kezdők számára (ez alól csak a korábban említett aerob intervallum tréning a kivétel). A rendes intervallum azonban ugyanúgy nem való tapasztalatlanoknak, mint a nagyon magas intenzitású súlyzós edzés."

Az intervallum edzés fájdalmas, főleg a 60-90 másodpercig feltornázott kemény szakaszos stílusnál, ahol nagy mennyiségű tejsav termelődik. De ha nem erőlteted, akkor nem sok hasznod lesz az intervallum edzésből. Ismered ugye a feliratokat a kardió gépeken, hogy hagyd abba az edzést, ha nagyon kimerültél, vagy rosszul érzed magad? A rendesen végrehajtott HIIT-nek pont ilyen érzéseket kell okoznia! Az égő lábak, izmok, tüdő és az általános diszkomfort érzés nem csak gyakori, de elvárt ennél az edzésnél. Egyesek eleinte hányingert is tapasztalnak, amit rosszabbá tehet még az is, ha túl közel volt a megelőző étkezés.