Jó lenne ez az edzésterv?

16 éves fiú vagyok, már egy ideje edzek, de most néztem utána rendes edzéstervnek, a kajám rendben van (2g fehérje/tskg. és 4-5g ch/tskg. megvan naponta), szóval ez nem lényeg, csak az edzésterv most.

3napra szeretném elosztani:

Hétfő: mell-fekvenyomás egyenes padon 4x10

tárogatás ferde padon 4x10

lehúzás mellhez 4x8

tárogatás gépen 4x8

bicepsz-állva kétkezes rúddal 4x9

állva egykezes súlyzókkal 4x8

ülve egykezes súlyzókkal 4x8

tricepsz-tricepsz nyújtás fej fölött egykezessel 4x8

csigás letolás 4x8

tolódzkodás feltámasztott lábbal 4x8

Szerda: váll-fej fölé nyomás egykezessel 4x8

állig húzás 4x8

nyak mögül nyomás 4x8

hát-evezés gépen 4x8

nyakhoz húzás gépen 4x8

kábeles evezés 4x8

Péntek: comb-lábtolás 4x12

lábnyújtás 4x12

guggolás 4x10

vádli-álló vádligyakorlat 4x12

ülő vádligép 4x12

has-hasprés 4x50

lábemelés korláton 4x20

Így nézne ki, de azt még szeretném megkérdezni, hogyha mondjuk jön a jó idő akkor hétvégére beiktatnánk az edzőtársakkal egy 30-40perces kocogást, annak lenne értelme tömegnöveléskor? Vagy csak szálkásításkor? Mert ha lenne értelme, akkor a szerdai napot megcserélném a péntekkel, izomlázas lábbal annyira nem jó móka a kocogás :D

Köszi a válaszokat előre is!