Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Jó ez az edzésterv, így?

Jó ez az edzésterv, így?

Figyelt kérdés

Hetfo - Hát, Bicepsz

Kedd - Reggel 40 perc kocogás (alacsony intenzivitás)

Szerda - Láb, Tricepsz

Csüt - Reggel 40 perc kocogás (alacsony intenzivitás)

Pentek - Mell, Váll

Szombat - Reggel 40 perc kocogás (alacsony intenzivitás)

Vasárnap - Reggel 40 perc kocogás (alacsony intenzivitás)

17F - 65 kg, jelenleg szálkásítok.

2012. jan. 22. 12:35

1 2 ❯

1/13 dirtboy

válasza:

amíg szálkásítasz addig jó igen,szálkásító étrend igaz van hozzá

2012. jan. 22. 12:39

Hasznos számodra ez a válasz?

2/13 A kérdező kommentje:

Igen van. Ha a kardiót leszámítjuk, akkor jó lesz akkor is ha már nem fogok szálkásítani ugye? Köszi.

2012. jan. 22. 12:53

3/13 A kérdező kommentje:

Ja, egyébként:

Minden edzés után 30-35g whey protein scitec, tehát heti 3x szedem, és csak edzések után.

étrend kb. igy néz ki:

6:30 30g zabpehely egy nagyon kis tejjel

10:00 25g barnarizs + kb 50g csirkemellfilé

13:00 25g barnarizs + kb 50g csirkemellfilé

16:00 20-25g brokkoli, borsó magába vagy vmi szar zöldség + 50g csirkemellfilé

19:00 20-25g soványtúró

Ja, és edzésnapokon egyel kevesebb étkezés (a 13:00-ás kiesik)

2012. jan. 22. 12:57

4/13 A kérdező kommentje:

Ja, és még gondolok multi-pro pakkon.

2012. jan. 22. 12:58

5/13 dirtboy

válasza:

aerob után is mehet tejsavó.

szálkásítás után én 4naposra edzésre váltanék mégpedig ebben az elrendezésben.

1nap kar

2nap mell-váll

3nap láb

4nap hát

én így edzenék,de több helyes lehetőség is van

2012. jan. 22. 13:03

Hasznos számodra ez a válasz?

6/13 dirtboy

válasza:

multi pro jó vitamin használd nyugodtan

2012. jan. 22. 13:04

Hasznos számodra ez a válasz?

7/13 A kérdező kommentje:

Köszi!! étkezéshez kb. mit szólsz? A Multi Pro mennyire fontos, h megvegyem?

2012. jan. 22. 13:05

8/13 anonim

válasza:

Milyen magas vagy? Furcsának találom, hogy egy fiú 65 kg testsúllyal szálkásít. Gondolom nem 130cm vagy, hogy el legyél hízva ilyen súly mellett.

2012. jan. 22. 13:10

Hasznos számodra ez a válasz?

9/13 A kérdező kommentje:

elég nagy a hasam, rendesen sörhasam van. 172centi körül vagyok

2012. jan. 22. 13:11

10/13 dirtboy

válasza:

remélem reggel az a tej, sovány tej.

jobb lenne proteinnel inni,ha más nem keverttel./víz-protein,nem pedig tej-proteinre gondoltam/

ha a menyiségek meg vannak akkor okés a kaja,talán több zöldség kéne vagy legalább kicsit szét osztani hogy ne csak egy kajánál legyen.

a multi pro-t hogy kérdezed,hogy muszáj e egyáltalán venni vitamint vagy hogy muszáj e multi pro-t venni?

multi pro-t nem muszáj van több fél e multi vitamin is de valamilyen vitamin kell.

2012. jan. 22. 13:11

Hasznos számodra ez a válasz?