Ha lenyomok napi 100 fekvőtámaszt, másnap tartsak pihenőt?
Tisztában vagyok vele, hogy az izmok regenerálódásához, illetve fejlődéséhez pihenés szükséges. Azonban a fekvenyomás (szerintem) nem jelent olyan szintű terhelést a test számára, hogy ne lenne elég az a kb. 24 óra "pihenő". Valamint, ha a szériák viszonylag kevés fekvőtámaszból állnak (20, néha 15, ha már fáradok), annak még attól lehet olyan hatása, mintha egyszerre többet nyomnék? Az utóbbi az állóképességet növeli inkább. Szóval 15-20-as szériák, egy perc pihenő, egészen százig, ez így nagyjából rendben van?
Nincsenek komoly terveim, csupán nagyjából rendben szeretném tartani a testem. A fekvőtámasz mellre, bicepszre, vállra és hátra is jó, igaz?
köszönöm!
válasza:egyszer fekvőtámaszt írtál máskor meg fekvenyomást,a kettő nem ugyanaz.
napi 100fekvővel sokra nem viszed így hát csinálhatod akár minden nap,izmos úgy sem leszel tőle.
mell,tricepsz,váll,hát inkább,bicepsz nem igazán
válasza:Ha izmosodni is akarsz, akkor növelned kell a terhelést, úgy, hogy a lábad tedd fel egy székre és/vagy vegyél fel egy hátizsákot, amibe súlyokat pakolsz, így nagyobb intenzitással dolgozol. Én tartanék pihenőnapot is, mert a fegyencedzésben is úgy van, hogy másnap nem dolgozol megint mellre, hanem guggolás és húzódkodás van pl.
Bicepszre nem jó a fekvő.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!